--The collection of juices book-8

--The collection of juices book-7

--The collection of juices book-6

--The collection of juices book-5

--The collection of juices book-4

--The collection of juices book-3

--The collection of juices book-2

--The collection of juices book-1

--Care Yourself, Love Yourself ....

Our lifestyles may have become more hectic, but we have also become increasingly aware of what we eat and of the benefits of a properly balanced diet. juices and smoothies provide the ideal solution for busy, health-conscious people, being easy to make and packed with healthful ingredients. they have become popular in recent years, juice bars have opened up all over the world and ready-made versions have appeared on supermarket shelves.

Many people have switched from buying coffee to drink on their way to work to enjoying instead a healthy juice rather than relying on caffeine for an early-morning energy lift, you can enjoy the benefits that a fresh juice or smoothie provides, while getting a good share of your daily five portions of fruit and vegetables.

A juice or smothie can provide a real boost and is the perfect kick start to the day. they provide an efficient way of enjoying fruit and vegetables, and they are often low and free from artificial sweeteners, colours and flavourings, so your body is getting nothing but goodness.

A cup of juice everyday...Why not?

--果汁配方--Juice For Detox, Energy And Skin

Simply delicious, this juice is one of the best general tonics for internal cleansing and boosting your immune system. Both apples and carrots are exceptionally high in minerals and vitamins and are great cleansers.

Most of us can rustle up a few apples from the fruit bowl and carrots from the refrigerator. This delicious but simple combination is a good way to introduce carrot to your juice repertoire if you're not used vegetables juices.

[Carrapple]

Ingredients :

3 green apples
2 carrots
ice cubes (optional)

Menthod :

1. Scrub the carrots. Chop the carrots and apples into evenly sized pieces and juice.
2. pour the juice into tall glasses over ice and serve immediately, garnished with slices of apple, if liked

--果汁配方--美肌美肤之电眼美人

想要让眼睛明亮动人，补充维生素A就对啦！维生素A是脂溶性维生素，必须和脂肪一起作用才能被消化吸收。

维生素A主要有两种来源，一种是动物性以视網醇（RETINOL）方式存在，另一种则是从植物性来源-胡萝卜素。

维生素A主要功用是保护眼睛，粘膜，骨骼，牙齿等，对于长期在电脑前及配戴眼镜者，更是重要的营养素。

含有维生素A的食物有 -- 胡萝卜，南瓜，黄绿色蔬菜，花椰菜。

长期在电脑前及配戴眼镜者应该多喝的果汁

[放电眼蔬果汁] 热量50.5kal

材料：（重量无需很准确）

胡萝卜 50g

柳橙 50g

柠檬 少许

凤梨 20g

水 100cc

作法：

将所有水果去皮切小块，放入果汁机中加入水一起混合均匀。

--果汁配方--预防A型流感与保健的果汁

以下是欧阳英老师推介的营养果汁，女性朋友们不妨为自己及心爱的家人制作一杯一起分享吧！

高C果汁

材料：
柳橙 2 粒
柠檬 1 粒
葡萄 25 粒

作法 ：

1。将柳橙及柠檬彻底洗干净，均去外皮但留白色内皮，切块后用榨汁机榨出原汁。
2。将葡萄洗干净后去皮，去籽，葡萄肉再与柳橙柠檬汁用果汁机拌均，宜趁鲜饮用。

功效 ：

增强抵抗力，退烧，感冒，抗癌，肺病，青春豆，流鼻水，喉咙痛，头痛，头晕。

备注 ：

1。糖尿病，胃酸过多，肠胃炎。。等患者忌喝。
2。喝6天停1天。
3。癌症患者，要将葡萄减量至15粒。

打好的果汁最好在20分钟内全部喝完，千万别隔夜才好。

--台湾生机饮食专家教你怎样预防A型流感

最近大家都被A型流感搞得人心惶惶，虽然马来西亚並无病列，但也引起了大家的关注。

今早在某报纸上发现了一篇专访（台湾著名生机饮食专家--欧阳英老师）

希望可以与大家一起分享。

--果汁配方--美肌美肤之粉嫩蜜桃肌

铁质，在人体中是最容易缺乏的营养素。尤其是女生，因为生理期的关系大量出血，所以更需要注意铁的补充。缺乏铁会使脸色苍白，引起贫血症状，容易疲倦，注意力也不容易集中，並且会影响发育。

以下这种果汁对想要恢复或保持气色红润脸色的女性朋友非常有帮助，可以试试为自己制作一杯好好享用。

[葡色果香乳] 热量100 kal

材料：

葡萄 5 颗

香蕉 1/2 条

优酪乳 150 cc

作法：

香蕉去皮切块。放入果汁机，加入葡萄及优酪乳打均匀即可。

--每天一杯果汁，让你越喝越美丽！！

想知道如何天天变化出不同口味的果汁吗？
想要越喝越越美丽？
想要越喝越瘦吗？
现在就跟着书跟着果汁达人制作出好喝又可瘦身美容的果汁吧！

--光喝果汁就变美-信不信由你

今天想与大家分享一本专为女性而设的果汁书，这本书是果汁达人逛书店时无意中发现的一本书，我被它的色彩封面所吸引，稍为翻了几页看看，果然是一本会令女性感动的书。本书正好提供绝大部份爱美又不碍健康的正确养生保健之道，更解惑大部份女性对健美的迷思。或许女性朋友对某些经由广告包装的美白产品趋之若鹜，但却对其周遭随手可及的果汁视而不见，也真实属可惜了。

一般果汁书都只是单纯告诉你每到果汁的配方，每种水果的比例与份量与营养健康价值。这一本书真的很不一样，除了以上资讯齐备，更是一本完全锁定果汁在美肤与美体功效上的功能性实用果汁书。如果你要喝果汁瘦身的话，尽量少用糖份高的水果，而且不要贪图口感再加入果糖，否则喝再多都[无路用]！更重要的是可别误以为喝果汁的最佳黄金时间是在晚饭之后。一日之计在于晨，其实想达到最佳效果，早上上班前来一杯自制果汁，不仅可以促进新陈代谢补充一日所需营养，又不增加身体负担哦！

本书内容所涉甚广，主要根据医学理论基础，来申述喝果汁的生理必要性及其原因，不仅对外表皮肤有益，不至於干躁而易形成皱纹，相对的也可以提供适当的水份，弥补因刻意减重所造成的热量不足，而避免便秘，营养失调所造成身心的折旧也不在话下，因此，对于某些不想喝水但能养成喝果汁饮食习惯的女性朋友，无疑是一本良好的保养保健工具书。

--欢迎来到[果汁达人]部落格

大家好，我是果汁达人，是一位果汁爱好者，也研究了一些有关果汁的书籍，每天都依据书中的配方，为自己制作一杯或两杯纯正，天然又健康的美味果汁。

现代人过于忙碌，饮食不正常，常用维他命来补充缺乏的维生素及矿物质，却往往忽略补充天然的蔬果，而造成现今许多文明病丛生。在忙碌之余，其实只要简单的来一杯天然的综合果汁，就可以补充一整天所需的维生素及矿物质, 维持好精神，好体力。

果汁要什么时候喝比较好呢？很多人的观念都是在饭后饮用以促进消化，其实水果是在空腹食用比较好。喝果汁的密诀就是一小口一小口的喝，让果汁在吞下前能充分和垂液混合进入胃中，才能充分的消化吸收．

想瘦身的女性喝果汁是最好不过了，空腹喝果汁可以减少其他食物的吸收，综合果汁並能提供身体所需的热量及养份，使你一整天神轻气爽．另外，果汁有排毒的作用，连续喝上几天的果汁，能明显感觉容光焕发，身体也会感觉轻盈许多．

想要制作好喝的果汁，只要依照水果种类，颜色分配，一天尽量能补充五种不同蔬果，便能补充身体所需的维生素，也可以改善营养过剩的问题，让身体排毒．任何蔬果都可以制作成果汁，只要搭配得宜，每杯果汁都会营养又美味．

因为水果中含有丰富的纤维质，建议将整个水果连果皮（果皮已彻底洗净）用果汁机打成果汁，不要过滤，並且不要接触空气时间过长，这样才能补充营养的果汁喔！！